极速pk10彩票_ 5个小招数 让女性私处恢复紧致

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峥嵘旧年华是把无情的刻刀,不仅在男人面部留下了痕迹,还让男人的私极速pk10彩票处变得松弛。怀孕分娩完后 ,阴道黏膜的肌极速pk10彩票肉组织会产生变化,弹力纤维彻底崩断,这大大影响了夫妻生活质量。接下来,十个 小招数,你后能 的私处恢复原有的紧致,你后能 更加魅力迷人。

NO1站立锻炼

双腿叉开,控制大腿和臀部肌肉,但会 极速pk10彩票收缩括约肌,使阴部往上提。极速pk10彩票慢慢夹紧约五秒,但会 慢慢放松肌肉,再重复收紧。没极速pk10彩票法反复每天做十分钟,可使得阴道附近的肌肉变得紧实。

NO2 仰卧锻炼

躺在床上,臀部靠近床边,双腿挺直伸出悬空,双腿并拢,双膝伸直,缓慢而有节奏地举起,使之靠向腹部,双膝保持伸直,坚持一会,再放下双腿,恢复那我姿势。每天5组每组10次,能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

NO3 蹲式锻炼

两脚分开,俯身完整篇 蹲下,但会 掂起脚站起来,紧缩肛门10秒~15秒,深呼气,但会 放松。每天5组每组10次,可增强盆腔肌肉的张力。

NO4走路锻炼

其实要想收紧阴部,即便是在走路时,也是后能 锻炼的。走路时,自觉加强脚内侧和会阴部的肌肉,但会 放松。每天10组每组10次,可明显改善肌肉扩张和阴道附近的骨盆肌肉。

No5如厕锻炼

在如厕的完后 ,不妨也趁机锻炼一下。小便过程中停几秒钟,收缩阴部,使得小便中断,但会 继续排尿。每天如厕时,用或多或少法子,会使得阴部肌肉得以锻炼。

十个 小招数,你都医学会 哪天?无论是站立时,还是走路时,甚至是如厕时,随时随地,都不能锻炼阴部肌肉,使得私处恢复紧致和弹性,你后能 更加魅力自信,也让生活更加性福。