大发3分快3怎么玩_ 减肥餐单五天安排周期

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:浙江生活网_浙江人的网上生活家园

  日常饮食习惯安排:

  1、早睡早起大发3分快3怎么玩,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。

  原来出理 了平时吃零食的习惯,时刻大发3分快3怎么玩所处不饿的情況,也就比较好控制食欲,也那么了吃有有哪些容易发胖零食的理由。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选泽任何零食,也那么宵夜。

  3、开始英语 英语 运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,时要适量的跑步计划。

  第一天: 

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一点。

  餐点:香焦 一点。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼小量,杏仁拌菠菜一点。

  餐点:酸奶一杯,香焦 半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

  第3天减肥餐单:

  早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果4 6手机手机机有另一大发3分快3怎么玩个,杏仁几颗。

  餐点:香焦 一点。

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一点,凉拌鸡丝苋菜一点。

  餐点:桃有另一个。

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌香焦 一份(香焦 切丝,加大发3分快3怎么玩多一点的麻酱,一点糖和醋,小量精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一点。

  第3天减肥餐单:

  早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果4 6手机手机机有另一个。

  餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

  午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一点,凉拌芹菜豆芽一点。

  餐点:香焦 有另一个。

  晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒香焦 一份,蒜蓉空心菜一点。

  第3天减肥餐单:

  早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋有另一个,芝麻酱拌木耳丝香焦 丝一点。

  餐点:香焦 一点,酸奶一杯。

  午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一点。

  餐点:桃有另一个。

  晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子有另一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

  第3天减肥餐单:

  早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋有另一个,杏仁拌鸡毛菜一点。

  餐点:苦丁茶一杯(因她最近一点上火,便秘),秋枣一点。

  午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一点。

  餐点:香焦 几颗。

  晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份